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10 Gründe warum du mehr trinken solltest und 8 erprobte Tipps wie du das wirklich - auch im stressigen Alltag - umsetzen kannst! #trinken #wasser #gesundheit #selfcare

Self Care – 8 Tipps wie du mehr trinken kannst

10 Gründe warum du mehr trinken solltest und 8 erprobte Tipps wie du das auch wirklich umsetzen kannst!
10 Gründe warum du mehr trinken solltest und 8 erprobte Tipps wie du das wirklich - auch im stressigen Alltag - umsetzen kannst! #trinken #wasser #gesundheit #selfcare
 
♥ Mehr Achtsamkeit und Selbstliebe möchte ich mit dieser Self Care Challenge in dein und mein Leben bringen. Regelmäßig gibt es hier einen neuen Beitrag mit einer neuen Intention für mehr Self Care Momente im Alltag für Körper, Geist und Seele, mit vielen Tipps, Anleitungen und weiterführenden Links zu Videos und Podcasts. Lies für mehr Infos über die Self Care Challenge gerne hier nach!♥
10 Gründe warum du mehr trinken solltest und 8 erprobte Tipps wie du das wirklich - auch im stressigen Alltag - umsetzen kannst! #trinken #wasser #gesundheit #selfcare
Dieser Post enthält Affiliate Links die mit einem * markierten sind. Mehr darüber kannst du hier nachlesen. Werbung, unbeauftragt.
Ganz easy starten wir diese Woche mit dem Impuls mehr zu trinken. Genug trinken bringt so viele Vorteile (dazu gleich mehr) und Self Care bedeutet unseren Körper ernst zu nehmen, ihn zu pflegen und ihm das zu geben was er braucht: in dem Fall Flüssigkeit!

​DAILY TO DO LISTE

​Gib im unteren Feld deine Email Adresse ein und ich schicke dir kostenfrei diese Daily To Do Liste in zwei Größen!

​Du kannst der Verwendung deiner E-Mail-Adresse jederzeit durch Betätigen des Abmeldelinks in von ​mir gesendeten E-Mails oder eine formlose Mail an ​Betty@​stardustinthepantry.de jederzeit widerrufen.

Warum du aussreichen trinken solltest

Unserem Körper genügend Flüssigkeit zu zuführen kann:
  1. zu Gewichtsverlust führen
  2. dein allgemeines Wohlbefinden steigern
  3. zu schönerer Haut führen (Anti Aging, Hautprobleme)
  4. Infekte vorbeugen
  5. Schleimhäute besser versorgen
  6. Giftstoffe leichter hinausbefördern (unsere Nieren freuen sich)
  7. gegen Kopfschmerzen helfen
  8. gegen Müdigkeit helfen
  9. Allergische Beschwerden reduzieren
  10. den Verdauungstrakt unterstützen


 

und dann gibt es noch viele weitere Gründe, aber diese sollten schon ausreichen um uns zu motivieren! Wenn du noch mehr Infos dazu lesen möchtest, kannst du hier weiter stöbern.
10 Gründe warum du mehr trinken solltest und 8 erprobte Tipps wie du das wirklich - auch im stressigen Alltag - umsetzen kannst! #trinken #wasser #gesundheit #selfcare
Kurz gesagt: wir schlagen so viele Fliegen mit einer Klappe! Ich gebe aber zu, so ganz easy ist es nicht mit dem Vorhaben „mehr trinken„. Die meisten Leute die ich kenne tun sich schwer damit ausreichend zu trinken.


Wie viel Liter pro Tag du benötigst kommt auf verschiedene Faktoren an:
  • deine Essgewohnheiten (viel gekochtes, viele Trockenfrüchte, viele Ballaststoffe –>höherer Flüssigkeitsbedarf)
  • deine körperliche Aktivität im Alltag
  • deinen Job (körperlich aktiv, Schreibtischjob, viel sprechen,…)
  • deinen Arbeitsplatz – zB trockene Luft durch Klimaanlage
  • körperliche Beschwerden
Mittlerweile schaffe ich es 3 Liter oder mehr am Tag zu trinken. Darauf bin ich mächtig stolz, weil ich früher nichtmal über 1,5 Liter gekommen bin! Vielleicht erscheinen dir 3 Liter zu viel für dich. Für mich sind 3 Liter das Minimum, ich muss bei der Arbeit sehr (sehr) viel sprechen und fühle mich schnell ausgetrocknet!
Der erste Schritt mehr zu trinken ist wahrscheinlich der schwierigste: nämlich daran zu denken! Meine besten Tipps habe ich dir aufgelistet.
10 Gründe warum du mehr trinken solltest und 8 erprobte Tipps wie du das wirklich - auch im stressigen Alltag - umsetzen kannst! #trinken #wasser #gesundheit #selfcare

Meine 8 besten Tipps um mehr zu trinken:

1) Tipp

gleich nach dem Aufstehen ein großes Glas bis 0,5 Liter Wasser (ich mag’s mit Zitronensaft) trinken (anfangs fiel es mir schwer früh am Morgen viel zu trinken, aber ich habe mich von einem Glas auf 0,5 Liter hochgearbeitet -> Baby Steps!)


2) Tipp

ein Glas bis 1 Liter frischen Saft am Tag trinken. Ich trinke jeden Morgen 0,5 Liter Selleriesaft ca. 20 Minuten nach meinem Zitronenwasser. Weitere Säfte sind zB Gurkensaft, Orangensaft, grüner Saft oder Kurkuma Saft.
Kein Entsafter? Alternativ sind Smoothies toll!

3)Tipp

reines Wasser kann langweilig sein. Ich füge mal Ingwer mit Honig, Kräuter wie Minze oder Melisse hinzu. Das sorgt für Abwechslung und weitere Vitamine! Damit man sich nicht an den Stückchen verschluckt ist eine Vitaminflasche wie die von 720° Degree Muss*! Eine kleine Ispiration für Vitaminwasser? Hier habe ich 3 infused water Rezepte!
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4) Tipp

jeden Abend 2 Tassen Tee trinken (die brühe ich gleich nach der Arbeit auf oder während ich das Abendessen vorbereite)
Auch hier gilt: Abwechslung bringt viele Nährstoffe mit sich. Hibiskus Tee gehört zu meinen Go-to Tees. Hibiskus wirkt belebend auf Leberzellen, ist reich an Vitamin C. Hier geht’s zu meinem Hibiskus Tee mit Ingwer Rezept!

5) Tipp

zu jedem Kaffee ein Glas Wasser trinken


6) Tipp

während dem Kochen ein Glas Wasser trinken

7) Tipp

gleich morgens Tee aufbrühen und in die Thermosflasche füllen. So hast du bei der Arbeit immer was parat!

8) Tipp

immer eine Wasserflasche in der Handtasche bereit halten. Wir sind letztes Jahr auf Mizu Flaschen umgestiegen*. Die ist BPA frei. quasi unzerstörbar und ich vermeide Plastikmüll!


an Tagen an denen ich mich absolut garnicht dazu motivieren kann ausreichend zu trinken, stehen mehr Gurken und Orangen auf dem Speiseplan. Im Sommer Melone und Beeren, bzw ich habe meistens eine TK Packung Beeren Zuhause die ich in den Smoothie gebe.
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zusätzliche Tipps um mehr zu trinken

  • Notiz im Kalender
  • Bullet Journal Grafik zum Ausfüllen
  • Alarm im Handy stellen
  • Bei jeder Pause/Vesperpause bei der Arbeit ein Glas Wasser trinken
  • eine App benutzen die dich daran erinnert, wie zB  Daily Water Free oder Wasserwoche
Ich hoffe es sind einige Tipps für dich darunter!


Fazit:

Es war wirklich interessant zu sehen wie viel mehr ich über den Tag trinke, wenn ich den Fokus darauf habe. Ich habe festgestellt, dass je mehr ich zu Beginn des Tages trinke, desto mehr trinke ich. Ab Nachmittag vergeht die Zeit schnell und dann ist es schon Abend. Und puh, wenn ich da anfange super viel zu trinken, dann muss ich nachts ständig auf’s Klo! Insgesamt habe ich das Gefühl, dass es nach dieser Woche noch routinierter läuft und ich weniger aktiv ans trinken denken muss.

Mehr zum Thema

Artikel zum Thema

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-staying-hydrated
https://www.onemedical.com/blog/live-well/6-benefits-of-staying-hydrated/

Produkte zum Thema

Mizu Trinkflasche*

Vitaminflasche von 720° Degree*

Wir sehen uns nächste Woche!

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