Vielleicht bist du derzeit in einer Phase in der du ständig müde und schlapp bist. So etwas kann vielfältige Gründe haben. Vielleicht liegt es an der Ernährung und ein Shift auf eine leichtere und cleane Ernährung hilft dir weiter. Vielleicht rührt es aber daher, weil du permanet gestresst bist, zB durch dein Umfeld, dich gefühlt in einer Sackgasse befindest oder eine schwere Zeit hinter dir hast. Du weißt am Besten was derzeit in deinem Leben los ist.

Unserem Körper das zu geben was er braucht ist eine Form von Selbstliebe und Wertschätzung. Nicht immer hören wir auf die Signale die uns unser Körper sendet. Vielleicht haben wir Rückenschmerzen und ignorieren sie, nehmen lieber eine Tablette anstatt Bewegung in unseren Allrag einzuplanen. Das machen wir meist nicht aus Faulheit, sondern weil alles andere vor geht.

Bewusst unseren Körper wahrzunehmen, anzuerkennen was er „sagt“ und braucht, kann zu einem besseren Körpergefühl führen. Das wollen wir diese Woche üben! Dabei ist es wichtig offen zu sein und nicht darüber zu urteilen und nicht zu hart mit dir zu sein.

Um zu verstehen was unser Körper eigentlich will, müssen wir erstmal zuhören. Gar nicht so einfach. Schließlich sind wir komplexe Wesen mit vielen negativen Gedanken (siehe meinen Beitrag über Selbstliebe Tipps hier), negativen Glaubenssätzen und sind nicht darauf gepolt zu „empfangen“. Deshalb ganz wichtig: sei offen und werte nicht über dich! Einfach wahrnehmen. Spürst du Hunger, Müdigkeit, Schmerzen, welche Gefühle spürst du an welchen Körperstellen? Es gibt viel zu entdecken! Und versuche wirklich nicht zu werten. Was ich damit meine ist, zB: Wenn du müde bist und noch viel zu erledigen hast, dann denke nicht, dass du faul bist! Erkenne einfach das du müde bist. Fertig, keine weiteren Kommentare.

Mir hat in diesem Punkt Meditation sehr geholfen. Dabei lernen wir uns von Außen wahrzunehmen. Das macht vieles einfacher. Ich meditiere seit Dezember 2018 mit der 7Mind App, aber es gibt auch einige Youtube Videos die ich dir empfehlen kann: Robert Betz – Meditation zum bewussten Fühlen –, Laura Malina Seiler – Meditation für inneren Frieden

Unser Körper tut jeden Tag allles um uns am Leben zu erhalten! Wir atmen ohne darüber nachzudenken, unser Herz schlägt, unser Kopf denkt und unsere Leber entgiftet, alles 24 / 7 für uns. Erkennen wir das genug an? Ich sage jetzt nicht, dass du dich vor den Spiegel stellen sollst und laut „Danke“ sagen musst, aber in Gedanken unser eigenes Wunderwerk anzuerkennen kann zu mehr Selbstliebe und Aktzeptanz führen. Ich weiß, wenn man nicht so aussieht wie man es sich wünscht, weil man Cellulite hat, zu viele Kilos, eine krumme Nase oder sonst etwas das uns nicht an uns gefällt, das macht es uns schwerer unseren Körper wertzuschätzen. Hier gilt wieder: jeder Schritt in die richtige Richtung zählt, egal wie klein oder groß! Wenn du hiermit große Schwierigkeiten hast, dann schau dir doch den Beitrag hier mit einer einfachen Übung zu mehr Selbstwertschätzung an.

Einblicke, egal ob neu oder alt, halte ich gerne in einem Notizbuch fest. Lies hier gerne meinen Beitrag über’s Journaling durch.

Du kennst es sicher: eine Situation in der sich dein Bauchgefühl ganz deutlich meldet, du ignorierst es und bereust es später. Unser Körper ist schlau und manchmal ist der Bauch schlauer als unser Kopf Auf die eigene Intuition zu hören ist nicht immer leicht, aber versuch es diese Woche ganz bewusst wahrzunehmen was sich da in dir meldet.

Denk dran, es ist ein Prozess – und der lohnt sich, denn du fühlst dich im Laufe der Zeit mehr bei dir und in deiner Mitte. Das bedeutet auch, dass dich schwierige Situationen nicht mehr so lange aus dem Gleichgewicht bringen