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Stardust and Pantries

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5 Tipps für ein besseres Körpergefühl. Spüre wieder mehr in dich hinein #persönlichkeitsentwicklung #selflove #selbstliebe

Verbessere dein Körpergefühl und fühl dich zentrierter

5 Tipps für ein besseres Körpergefühl

5 Tipps für ein besseres Körpergefühl. Spüre wieder mehr in dich hinein #persönlichkeitsentwicklung #selflove #selbstliebe

♥ Mehr Achtsamkeit und Selbstliebe möchte ich mit dieser Self Care Challenge in dein und mein Leben bringen. Regelmäßig gibt es hier einen neuen Beitrag mit einer neuen Intention für mehr Self Care Momente im Alltag für Körper, Geist und Seele, mit vielen Tipps, Anleitungen und weiterführenden Links zu Videos und Podcasts. Lies für mehr Infos über die Self Care Challenge gerne hier nach!♥
5 Tipps für ein besseres Körpergefühl. Spüre wieder mehr in dich hinein #persönlichkeitsentwicklung #selflove #selbstliebe
Neulich hat mich ein Youtube Video dazu inspiriert meinen Körper einmal anders zu betrachten. Nämlich objektiv zu überlegen was ein Körper eigentlich braucht um optimal zu funktionieren. Die Liste ist recht überschaubar: Wasser, Nahrung, Bewegung, Sauerstoff, Ruhe und Schlaf. Was sendet dir dein Körper für Signale? Wo pickts und hackts? Wie siehst du dich selber? Wann fühlt sich dein Körper puddelwohl?


Vielleicht bist du derzeit in einer Phase in der du ständig müde und schlapp bist. So etwas kann vielfältige Gründe haben. Vielleicht liegt es an der Ernährung und ein Shift auf eine leichtere und cleane Ernährung hilft dir weiter. Vielleicht rührt es aber daher, weil du permanet gestresst bist, zB durch dein Umfeld, dich gefühlt in einer Sackgasse befindest oder eine schwere Zeit hinter dir hast. Du weißt am Besten was derzeit in deinem Leben los ist.
Unserem Körper das zu geben was er braucht ist eine Form von Selbstliebe und Wertschätzung. Nicht immer hören wir auf die Signale die uns unser Körper sendet. Vielleicht haben wir Rückenschmerzen und ignorieren sie, nehmen lieber eine Tablette anstatt Bewegung in unseren Allrag einzuplanen. Das machen wir meist nicht aus Faulheit, sondern weil alles andere vor geht.


Bewusst unseren Körper wahrzunehmen, anzuerkennen was er „sagt“ und braucht, kann zu einem besseren Körpergefühl führen. Das wollen wir diese Woche üben! Dabei ist es wichtig offen zu sein und nicht darüber zu urteilen und nicht zu hart mit dir zu sein.
5 Tipps für ein besseres Körpergefühl. Spüre wieder mehr in dich hinein #persönlichkeitsentwicklung #selflove #selbstliebe

5 Tipps für ein besseres Körpergefühl

Nimm dich wahr ohne zu werten

Um zu verstehen was unser Körper eigentlich will, müssen wir erstmal zuhören. Gar nicht so einfach. Schließlich sind wir komplexe Wesen mit vielen negativen Gedanken (siehe meinen Beitrag über Selbstliebe Tipps hier), negativen Glaubenssätzen und sind nicht darauf gepolt zu „empfangen“. Deshalb ganz wichtig: sei offen und werte nicht über dich! Einfach wahrnehmen. Spürst du Hunger, Müdigkeit, Schmerzen, welche Gefühle spürst du an welchen Körperstellen? Es gibt viel zu entdecken! Und versuche wirklich nicht zu werten. Was ich damit meine ist, zB: Wenn du müde bist und noch viel zu erledigen hast, dann denke nicht, dass du faul bist! Erkenne einfach das du müde bist. Fertig, keine weiteren Kommentare.
Mir hat in diesem Punkt Meditation sehr geholfen. Dabei lernen wir uns von Außen wahrzunehmen. Das macht vieles einfacher. Ich meditiere seit Dezember 2018 mit der 7Mind App, aber es gibt auch einige Youtube Videos die ich dir empfehlen kann: Robert Betz – Meditation zum bewussten Fühlen –, Laura Malina Seiler – Meditation für inneren Frieden

Erkenne deinen Körper an

Unser Körper tut jeden Tag allles um uns am Leben zu erhalten! Wir atmen ohne darüber nachzudenken, unser Herz schlägt, unser Kopf denkt und unsere Leber entgiftet, alles 24 / 7 für uns. Erkennen wir das genug an? Ich sage jetzt nicht, dass du dich vor den Spiegel stellen sollst und laut „Danke“ sagen musst, aber in Gedanken unser eigenes Wunderwerk anzuerkennen kann zu mehr Selbstliebe und Aktzeptanz führen. Ich weiß, wenn man nicht so aussieht wie man es sich wünscht, weil man Cellulite hat, zu viele Kilos, eine krumme Nase oder sonst etwas das uns nicht an uns gefällt, das macht es uns schwerer unseren Körper wertzuschätzen. Hier gilt wieder: jeder Schritt in die richtige Richtung zählt, egal wie klein oder groß! Wenn du hiermit große Schwierigkeiten hast, dann schau dir doch den Beitrag hier mit einer einfachen Übung zu mehr Selbstwertschätzung an.


Halte die Signale fest

Einblicke, egal ob neu oder alt, halte ich gerne in einem Notizbuch fest. Lies hier gerne meinen Beitrag über’s Journaling durch.

Höre auf deine Intuition

Du kennst es sicher: eine Situation in der sich dein Bauchgefühl ganz deutlich meldet, du ignorierst es und bereust es später. Unser Körper ist schlau und manchmal ist der Bauch schlauer als unser Kopf Auf die eigene Intuition zu hören ist nicht immer leicht, aber versuch es diese Woche ganz bewusst wahrzunehmen was sich da in dir meldet.


Übung macht den Meister

Denk dran, es ist ein Prozess – und der lohnt sich, denn du fühlst dich im Laufe der Zeit mehr bei dir und in deiner Mitte. Das bedeutet auch, dass dich schwierige Situationen nicht mehr so lange aus dem Gleichgewicht bringen
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Hi, ich bin Betty und auf meinem Internetplätzchen findest du Self Care und Achtsamkeits Tipps für den Alltag, gesunde unkomplizierte Rezepte und getestete Naturkosmetik Produkte.

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Hi! Schön, dass du Stardust and Pantries gefunden hast 😀 Ich bin Betty und hier dreht sich alles um ein einfaches gesundes Leben. Wöchentlich gibt es neue Self Care und Achtsamkeits Tipps, Rezepte und nachhaltige Inspirationen!

Mein Rezept im Backbuch

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