Du hast dir Ziele und Vorsätze gesetzt, aber aber es hapert an der Durchsetzung? Mit diesen 6 Schritten kannst du es schaffen deine Ziele zu erreichen und deine Vorsätze einzuhalten!
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Der Beginn von einem neuen Jahr gibt uns wieder frische Energie uns auf unsere Ziele und Vorsätze zu konzentrieren, aber eigentlich brauchen wir dazu kein neues Jahr. Im ersten Moment fühlt es sich leichter an sich etwas vorzunehmen was wir im neuen Jahr, im nächsten Monat, im Urlaub, etc. starten, aber vielleicht fällt es uns hauptsächlich so leicht, weil wir das Ziel/den Vorsatz in der Zukunft sehen und uns somit nicht schon heute aktiv darum kümmern müssen – etwas neues wagen und an unseren Zielen arbeiten können wir jederzeit!
Wie du deine Ziele und Vorsätze einhälst
Als der kleine Träume der ich bin, fehlt es mir nicht an Ideen für Vorsätze und Ziele. Dir geht es da vielleicht ähnlich und dir fallen ein Haufen Dinge ein die du tun, lernen und ändern willst. Zwar offensichtlich, aber ich sag’s trotzdem: wer sich zu viel auf einmal vornimmt wird höchstwahrscheinlich entmutigt an die Sache rangehen – der Berg an Arbeit ist zu hoch und ohne System WIE wir etwas erreichen, fällt es schwer dran zu bleiben.
Wähle die für dich wichtigsten Ziele und vergiss dabei deine unterschiedlichen Lebensbereich nicht. Was ich damit meine erkläre ich im folgenden Punkt.
1) Wähle deine Ziele und Vorsätze – Lebensbereiche
Unser Leben besteht aus mehren wichtigen Lebensbereichen, zB
- Gesundheit
- Spiritualität
- Karriere
- Beziehungen
- Finanzielles
- Perönliche Entwicklung
- Freizeit
- Gutes Tun/ Soziales
Um die Balance im Leben zu haben, sollten wir die verschiedenen Lebensbereiche nicht außer Acht lassen. Wer ausschließlich an seine Karriere und Finanzen denkt, dem entfällt auf dem Weg zu seinem Ziel schneller wie wichtig Gesundheit, Freizeit und Spiritualität sind (als Beispiel). Das Leben ist vielfältig und aus diesem Grund macht es Sinn sich Ziele/Vorsätze für mehrere Lebensbereiche zu überlegen. „Ja, aber jetzt habe ich ja noch mehr Ziele die ich erreichen muss?!“ denkst du vielleicht. So könnte es natürlich laufen, wenn man sich für alle Bereiche mehrere Ziele vornimmt. Aber das würde ich nicht empfehlen ; ) Ich sehe darin eher eine Art Roadmap die uns nicht vergessen lässt, dass da noch andere Dinge im Leben zählen, weiter unten bei Punkt 3) gibt es ein Beispiel.
2) Wie du deine Ziele und Vorsätze einhälst – setze Prioritäten
Von heute auf morgen vieles ändern zu wollen baut unnötigen Druck auf. Große Ziele benötigen viel Zeit und Energie, deshalb ist es einfacher, wenn wir uns insgesamt nur ein großes Ziel vornehmen. Je größer das Ziel, desto hilfreicher ist es, wenn wir unsere Prioritäten in den anderen Lebensbereichen festgelegt haben.
Was ist dein wichtigstes Ziel? Was würde dich deinem Wunschleben ein Stück näher bringen?
Ist das geklärt, dann geht’s weiter mit dem nächsten Schritt.
3) Wie du deine Ziele und Vorsätze einhälst – sei präzise und notiere alle erforderlichen Baby Steps
Sei so präzise wie möglich mit deinem Vorhaben – notiere alle Baby Steps die dazu gehören, je kleiner desto besser.
Jetzt können noch 2 – 3 weitere Lebensbereiche dazu genommen werden mit einfach umzusetztenden Zielen.
Zum besseren Verständnis ein Beispiel:
Nehmen wir an dein großes Vorhaben besteht darin ein Buch zu schreiben und zu veröffentlichen. Das benötigt viel Zeit, mehrere Stunden pro Woche um das zu erreichen. Weil dir aber deine Gesundheit, deine persönliche Entwicklung und soziales Tun wichtig ist, nimmst du dir folgendes vor
- Gesundheit – täglich einen Smoothie mit Spinat zu trinken –> einfach umzusetzen, jeden Tag gleich am Morgen einen Smoothie zum Frühstück oder als Snack für später zubereiten
- Persönliche Entwicklung – deine Gedanken mit Hilfe eines Journals sortieren und erkunden–> einfach umzusetzten, jedes Wochenende oder nach Bedarf am Abend/vor dem Schlafen gehen ins Journal schreiben
- Soziales Tun – eine Kinderpatenschaft abschließen –> einfach umzusetzten, einmal abgeschlossen muss man sich nicht mehr darum kümmern
Ein weiterer Grund der für kleine erreichbare Ziele in 2-3 Lebensbereichen spricht ist der, dass wir auf ihnen aufbauen und sie uns Motivation für die großen Ziele geben! Sie zeigen uns, dass wir diszipliniert an etwas dran bleiben können!
4) Wie du deine Ziele und Vorsätze einhälst – die Umsetzung in Baby Steps und Gewohnheiten
Jetzt heißt es action baby! Von nix kommt bekanntlich nix.
Unser großes Ziel, wie wir dorthin kommen (Baby Steps) und die kleinen Intentionen stehen nun fest. Bei jedem von uns sieht der Alltag unterschiedlich aus und deshalb gibt es hier keinen Tipp der für alle passt. Jeder von uns muss schauen wie die Baby Steps im Alltag eingeplant werden können OHNE uns zu übernehmen – also wirkliche Baby Steps bitte ; )
Baby Steps bringen uns nach vorne, weil wir durch sie neue Gewohnheiten bilden die nach kurzer Zeit fast von selbst laufen. Neue Gewohnheiten sind nämlich das „System“ das uns dauerhaft an Zielen arbeiten lässt! Aber vergiss nicht: Gewohnheiten bauen sich mit der Zeit auf, also bleib dran und mach dir nicht zu viel Druck.
5) Was wenn die Motivation nachlässt?
Seien wir realistisch – nobody’s perfect! Niemand ist jeden Tag voll motiviert und voller Tatendrang. Es gibt Zeiten die einen voll fordern und keine Luft mehr übrig lassen um noch an Vorsätzen zu arbeiten. So ist das Leben und das ist auch voll okay so! Finde deine Motivation wieder indem du dich daran erinnerst warum du dir diese Ziele vorgenommen hast und versuche die Baby Steps noch ein wenig kleiner und erreichbarer zu halten. Natürlich wollen wir alle gleich und sofort dieses und jenes erreichen, aber das was zählt ist DAS wir es erreichen.
6) Nichts aus den Augen verlieren
Damit das nicht passiert empfehle ich dir ein Visionboard zu erstellen. Dann hast du deine Träume, Ziele und Wünsche immer im Blick! Und welch Zufall, darüber habe ich hier einen Beitrag geschrieben (inkl. Vorlage).
Nach einigen Jahren Trial and Error und vielen Recherchen zu diesem Thema, hat sich dieses 6-Schritte System entwickelt. Ich für meinen Teil kann ehrlich sagen, dass es funktioniert! Schritt für Schritt arbeite ich meine Ziele ab und in den letzten drei Jahren hat sich mein Leben dadurch stark verändert. Natürlich ist jeder von uns anders, aber probiere es gerne aus und gib mir Bescheid wie es läuft<3
Bis bald, deine
