SELF CARE - FOOD - GREEN LIVING
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Veganes Zucchini Hummus mit Avocado schmeckt lecker zu Brot, Gemüse oder auf’s Brot! Ein leichte Hummus Version ohne Kichererbsen.
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Einen frohen Vegan Monday meine Lieben!
Ich habe das triste Wetter am Wochenende genutzt und an einigen neuen Rezepten gefeilt. Die letzten Wochen gab es so viel Kruscht (wie ich gerne sage) im „richtigen“ Leben, dass ich kaum dazu gekommen bin neue Rezepte zu testen. Da ich aber nicht zu viel jammern mag, komme ich gleich zum heutigen Thema: Hummus! Mal wieder 😀 Ein klassisches Hummus und ein Kurkuma Hummus habe ich schon verbloggt und jetzt kommt noch ein leichtes Zucchini Hummus dazu!
Zucchini Hummus ist ganz schnell gezaubert, braucht wenig Zutaten, kein Öl und keine Kichererbsen! Wenn dich also die Lust nach einem leckeren Dip oder Brotaufstrich überkommt und du keine Kichererbsen Zuhause hast, hast du dieses Rezept in petto!
Dank der Avocado enthält das Hummus viele gute Inhaltstoffe wie z.B. Viramin A und E, essentielle Aminosäuren und Pantothensäure. Letztere hilft bei Schlaflosigkeit und Nervosität!
Rezept für ein veganes Zucchini Hummus
Backzeit: 20 Minuten Zubereitungszeit: 10 Minunten
Zutaten
- ca. 330 g Zucchini
- 1 kleine Avocado
- 2 Knoblauchzehen
- 3 Esslöffel Tahin
- Saft einer halben Zitrone
- 1/4 Teelöffel Paprikapulver
- 1/4 Teelöffel Kurkumapulver
- Salz & Pfeffer
Was du noch benötigst
- eine (Mini-)Küchenmaschine*Diese kleine Maschine begleitet mich schon seit mehr als zwei Jahren im fast täglichen Kücheneinsatz und macht es mir leicht gesunde Rezepte zuzubereiten! Und dank des Preises ist sie auch was für den kleinen Geldbeutel!
Zubereitung
- Die Zucchini grob in Streifen schneiden und im Backofen ca. 20 Minuten backen.
- Die Zucchini etwas abkühlen lassen.
- In der Zwischenzeit Avocado entkernen, schälen und mit dem Knoblauch, Tahin, Zitronensaft und den Gewürzen in die (Mini-)Küchenmaschine geben und mit der abgekühlten Zucchini zu einer cremigen Masse mixen.
- Hier kannst du selbst bestimmen wie cremig du es magst.
- Zum Schluss noch mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Das Zucchini Hummus entfaltet nach und nach den Geschmack. Es schmeckt also eine Stunde später besser als gleich nach der Zubreitung. Wir haben es als Brotaufstrich gegessen. Es schmeckt auch lecker als Dip oder zu gebratenem Gemüse.
Die Reste in ein Glas mit Schraubverschluss abfüllen und im Kühlschrank lagern und bald verbrauchen.
Ich wünsche einen tollen Start in die Woche!
