Jeder von uns hat es schon erlebt, es kommen Phasen im Leben die dir nicht viele Momente für Ruhe, Entspannung und Self Care bieten. Diese Phasen gehen zum Glück vorüber, aber oft hinterlassen sie uns ausgelaugt und gestresst zurück.

Um in solchen Stressphasen – egal ob diese kurz oder lang andauern – gewappnet zu sein, hilft es regelmäßige Ruhepausen und Self Care Momente im Alltag etabliert zu haben. Ist in deinem Leben alles auf Naht genäht, reicht schon wenig aus und das große Chaos hat dich im Griff. Vielleicht kommen dir jetzt folgende Fragen in den Sinn:

Mehr Ruhe und sogar noch Self Care im Alltag einplanen, wie soll das gehen?

Nix tun? Da fühle ich mich faul.

Und vielleicht geht’s dir manchmal wie mir, wenn ich nach einer langen stressigen Zeit wieder mehr Freizeit zur Verfügung habe, fühle ich mich leicht überfordert. Ich will die freie Zeit ja SINNVOLL nutzen… und mit diesen Gedanken lege ich mir selbst Hindernisse in den Weg zur entspannten Freizeit.

In der heutigen Gesellschaft kann man schnell unter Produktivitätsdruck „leiden“. Wir wurden ja auch so erzogen „Erst die Arbeit, dann das Vergnügen!“ Aber in einer Welt in der die Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit immer mehr verschwimmen und wir 24/7 erreichbar und online sind, kann das Vergnügen schnell immer weiter in die Ferne rücken.

Deshalb habe ich mir eine Self Care Challenge für 2020 überlegt. Regelmäßig geht ein Beitrag online der eine Intention für die Woche bietet. Es wird eine Mischung sein aus Ideen für den Geist, den Körper und die Seele. Mal geht’s mehr um Selbstliebe, Achtsamkeit, Glück, Gewohnheiten oder Träume.

Das Ziel ist es zum einen Neues auszuprobieren oder vergangene Hobbies wiederzubeleben und zum anderen sich wöchentlich daran zu erinnern, dass wir uns selbst pflegen müssen, so wie wir auch unser Zuhause pflegen. Keine Angst, es sind einfache Intentionen. Niemand will von einer Self Care Challenge gestresst werden

Self Care ist ein weiter Begriff und bedeutet für jeden ein bisschen was anderes. Für mich bedeutet es mit mehr Achtsamkeit und Selbsliebe zu leben. Sich tagtäglich einen schönen Moment kreieren und sich dabei nicht schlecht fühlen. Self Care ist also auch die Gewohnheit uns selbst im Fokus zu haben (nicht im egoistischen Sinne, aber ich denke du verstehst wie ich es meine).

Ich habe einmal gelesen, dass Achtsamkeit zu mehr Zufriedenheit führt. Und das macht in meinen Augen wirklich Sinn. Achtsamkeit verleiht dem Leben mehr Tiefe. Du nimmst Momente bewusster wahr, wertschätzt die kleinen Dinge und verlierst dich selbst und deine Träume nicht aus den Augen.

Die Idee hinter dieser Challenge ist NICHT eine Self Care Routine mit 30 Schritten zu entwickeln, sondern schlicht und einfach dich selbst jede Woche des Jahres in den Fokus zu stellen (und wenn es nur 10 Minuten sind), damit du dich beim Meistern des Lebens nicht ganz hinten anstellst.

Es wird dich nicht jede Idee ansprechen und soll es auch garnicht! Wichtig ist es zwar offen zu sein und Neues auszuprobieren, aber genauso wichtig ist es auch in sich zu gehen und festzustellen was sich nicht gut anfühlt und das dann auch nicht zu machen.

Die Intention der Woche findest du jeden Sonntag hier auf dem Blog und auch auf Instagram. Manche Ideen werden eventuell im Laufe des Jahres nochmals auftauchen. Mal sehen.

Insgesamt hoffe ich sehr, dass du am Ende des Jahres eine ganz für dich passende Vorstellung von Self Care hast, weißt was dir gut tut, wie du im Alltag zur Ruhe kommen kannst und dich selbst nicht vergisst!